Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08 Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 [...]
[...] go z zawodów strongman, ale Žydrūnas miał naprawdę świetne wyniki w trójboju: przysiad 410 kg, wyciskanie leżąc 250 kg i martwy ciąg 360 kg (razem 1020 kg). Žydrūnas ważył wtedy 153.7 kg. Deklaruje, iż najwięcej wycisnął leżąc 280 kg, a w martwym ciągu, wg reguł IPF, podniósł 400 kg. Film: Savickas i przysiad 410 kg. Film: Savickas i wyciskanie [...]
[...] Ps. Tak dorzuce tylko ;-) Zawsze gdy mam cięższy okres i czuje że mi sie nie chce, czytam sobie moje komentarze do treningów z końca 2018 roku, gdy złapałem kontuzję. Miałem wtedy mega doła, nie cieszyłem się niczym i wegetowałem. Dziś sobie zaserowowałem taką "porcję" i od razu się chcę. :-) Wytrzymałbym nawet 10h na trenażerze ;-) Zmieniony [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
[...] pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08
Ale już rozłożenie na dwie jednostki w ciągu dnia to co innego, bo nie jest to wtedy wysiłek ciągły ;-) Ja teraz po sobie widzę, że organizm zaczyna się buntować na biegi i treningi powyżej 2h i za dużo tego było ostatnio w planie. Kiedyś jak Młody był młodszy i spał w dzień to mi się zdarzały nawet 3 krótsze treningi w ciągu dnia. I to chyba [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
Technika ćwiczenia - https://drive.google.com/file/d/1BeTo_1-nFtWd8SSiAqX-6zspcBov1OhJ/view?usp=drivesdk Niedługo będę u niego na wizycie więc sprawdzę wtedy co i jak z szyją. Wykonałem jeden test na mobilność stawu skokowego z YT i do zdania go zabrakło całkiem dużo więc myślę że tu może być problem. Spróbuję go mobilizowac/rozciągac przed/po [...]
Oby wszystko wypalilo :D Az cieszą takie progressy :D Pierwsza zasada mojej masy byle się nie rozj**ac za szybko na ciężarach ;) progres wtedy będzie ładny ! MASA TYDZIEŃ SIÓDMY ŁAPY Trening dobry nie ma co się rozpisywać. Po treningu po leżałem z rodzinka zjadłem posiłek i usnąłem w ciuchach już na noc}:-( Moim zdaniem to wychodzi nagła zmiana [...]
[...] koncu pewno odstawic, ale poczytalem o trazdonie i ma on malo skutków ubocznych i co najwazniejsze nie tluczy. Wiem, ze na poczatku moich przygod nie dzialal za bardzo, ale wtedy mialem zle podejscie do moich objawów i mogl nie dzialac przez moją niewiare w nerwice, nakrecanie sie, buntowanie sie ze to nie nerwica/depresja itd. Takze zamieniam [...]
[...] jej nabierac No raczej to nie mięsa dodajesz po 1.5 Kg na tydzień na MK677 ;) Nabicie jest duże i długo się utrzymuje więc wodę dobrze trzyma U mnie był skok wagi na mk w pierwszych dwóch tygodniach 3kg i nie z 60 na 63 %-) tylko z tego co pamiętam to wtedy udało się przekroczyć w końcu 100. Potem waga się zatrzymuje i idzie zgodnie z miską.
[...] co robić w mojej sytuacji. Ważyłem 93kg zjechałem do 74 poprzez treningi siłowe oraz lekki deficyt kaloryczny przez około 5 miesięcy ( mój staż treningowy bo zacząłem wtedy ). Mam pytanie do was czy jechać dalej na lekkim deficycie czy lecieć z masą? Zdjęcia na dole. /SFD/2020/1/7/bdd5ffc2e9764eeab7bdd37cd6b74b82.jpg [...]
[...] posmaku w ustach, ale on sie nie bierze z "bo wbijam orala" tylko z kropli oleju, która pewnie wyduszasz przy prowadzaniu w mieso, która sie dostanie do krwioobiegu, dopiero wtedy jest posmak, z miesa magicznie nie przechodzi do ust, chociaz jak wiesz co bije ja to moze masz kubki smakowe w miesniach, nie wiem. Natomiast samego bólu stricte gwaja [...]
[...] dnia obecnie też pogodowo z ciśnieniem jest różnie Czujemy się słabo chodzimy zamule ni pogoda za oknem jest jaka jest tak że też ma dużo wpływu na to jak funkcjonujemy w ciągu dnia jednak skoro objawy pojawiły się dopiero wtedy gdy zacząłeś brać suplement diety to faktycznie może być powiązanie co do tego że powoduje on taki a nie inny działań
[...] posmaku w ustach, ale on sie nie bierze z "bo wbijam orala" tylko z kropli oleju, która pewnie wyduszasz przy prowadzaniu w mieso, która sie dostanie do krwioobiegu, dopiero wtedy jest posmak, z miesa magicznie nie przechodzi do ust, chociaz jak wiesz co bije ja to moze masz kubki smakowe w miesniach, nie wiem. Natomiast samego bólu stricte gwaja [...]
[...] po co komu te orale skoro większość środków oralnych ma swoje odpowiedniki iniekcyjnej. A reszta to tak naprawdę kosmetyki dla dziewczyn. A jakby nie patrzeć omijasz wtedy cały układ trawienny i zostaje ci właśnie zadbać o wątrobę. Omijasz tylko trawienie w zoladku, organizm i tak musi srodek przerobic czyli watroba i nerki jednak [...]
Ja tam nie rozumiem po co komu te orale skoro większość środków oralnych ma swoje odpowiedniki iniekcyjnej. A reszta to tak naprawdę kosmetyki dla dziewczyn. A jakby nie patrzeć omijasz wtedy cały układ trawienny i zostaje ci właśnie zadbać o wątrobę.
[...] czas i myślę, że 2019 rok był specjalny tak, więc nie mogę się doczekać 2020. Rozstałam się z moim narzeczonym, rozeszliśmy się przed moją pierwszą walką z Rose Namajunas, a wtedy stało się to straszne zbijanie wagi. W tym roku dowiedziałam się, że mój menadżer roztrwonił moją kasę, i wtedy dowiedziałam się, że mój narzeczony mnie zdradzał. Ta [...]
[...] lat temu...ale odnośnie treningów...masz plan. Z jakimś priorytetem w danym dniu. I cholerny niedoczas. To idziesz, robisz ćwiczenie główne z danego dnia i do domu. I nie ma wtedy wymówki, ze brak czasu, Zajmie Ci to 40 minut z rozgrzewką, poczujesz się lepiej, a z czasem wejdzie to po prostu w nawyk. Idź czasem do siłowni, najlepiej takiej [...]
najprostsza ale zarazem najtrudniejsza rzecz z cyklu co zrobić żeby nie opuszczać treningów to znaleźć partnera treningowego ;-) jakbym nie znalazł podobnego do mnie poyeba w pozytywnym znaczeniu to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
